如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的管理自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、管理情绪

管理好自己的情绪，做自己开心的事，有些事想不通就不要去想，投入一件事转移注意力。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么预防

产前抑郁症和产后抑郁症对妈妈的伤害还是蛮大的，毕竟整个人心情低落，对身体不利。那么应该怎么预防患上这两种抑郁症？

1、扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的品味，这样自然而然看实物的角度就会不同。

2、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

3、放宽心。一些妈妈的性情让人很敬佩，就是那种很大度的人，对人对事都很宽宏，这样就不会有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相处不愉快，何不回家养胎或者坐月子呢？

4、有自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害大

其实抑郁症就不是一件什么好事，一旦妈妈们走不出那个“结”，无论是产前抑郁症还是产后抑郁症都会影响女性的正常生活。那么产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害更大？

有人认为产前抑郁症比产后抑郁症危害更大，因为女性可能会做出一些伤害自己的行为，比如自残、自杀等，会累积胎儿的性命。

但产后抑郁又何尝不影响女性的正常生活，患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。

无论是产前抑郁还是产后抑郁希望妈妈们都能远离，永远要记得即使生了孩子，你也还是你自己，取悦自己更重要。

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